在这里跟大家探讨一下教师心理健康的问题。之所以选择这个话题是因为我自身有深刻地感受。曾经有一段时间我的状态很不好，整晚整晚地失眠，身体也越来越差。大家一定很难想像像我这样一个看上去比较strong强壮的人每天要吃大把大把的药。而且当时我的一个医生好友更是一定要拉我去看心理医生。当然我没去。呵呵！（其实这也是心态问题）。虽然现在精神状态好了，但却留有后遗症：就是习惯性地失眠。很多省市对教师都进行过心理调查，调查数据表明大多数教师有不同程度的心理问题。重则已经发展为心理扭曲甚至变态；轻则则表现为心理压力。其实无论什么工作什么环境都会有压力，有压力不重要，重要的是如何自己调节。今天我就教师自身该如何面对并且减轻工作上的压力来谈谈自己的感受。　　

作为一个社会人，我们扮演着多种角色，教师、父亲、母亲、丈夫、妻子、儿子、女儿，这么多角色集于一个人身上，很容易给我们造成角色混乱。我相信我们都是一个对自己负责、对工作负责、对学生负责的话，所以我们每个人都必然面对巨大的心理压力，有教学工作中的压力，像毕业班老师，能否完成或超越预定的目标对他们来说是一个很大的压力，还有学术研究上的压力，评职称的压力，这些都是来自外部的压力，我们每个人都必须要面对！虽然会给我们带来很多困扰，但不是最可怕的，最可怕的是我们自己不能正确地面对它们，而让自己乱了方寸。心理健康的维护更主要的还是取决于我们的内因，从根本上来说还得由我们自己来维护。　　

关于这一点，我们先一起来做一个简单的心理游戏，这个游戏需要我们用笔画出来，在座的老师都带了纸和笔，接下来请大家根据我的指令一笔一笔的画，在画的过程中，请大家不要提问，不要涂擦，不要相互观望，接着我们开始：　　

先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆。　　

完成了之后大家可以相互交流一下你们的作品。　　

这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。有些老师在画的时候会思前想后，感受到了心理压力，有些老师几乎没有什么心理压力，因为前者一般在接受工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须……做，我应该……做），这样的人可能是因为希望追求完美，得到外部的肯定，这样任务加任务就使得任务变得复杂化，执行起来难度加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。　　

不知道各位你们在面对心理压力的时候是如何调适自己的，接下来我想介绍几种减轻心理压力的方法。　　

当我们面临巨大的工作压力，我们要学会用积极的方法调整自己的心态和情绪。　　

首先从自己的心态和观念出发，不管遇到什么样的事情，要学会从积极的方面去理解，找到它能给我们带来快乐的一面，很多事情，好坏并非来自于它本身，而是我们的感觉影响了我们的心情。并且不要去排斥那些已经发生过的无法改变的事情，越排斥，就会感到越痛苦，学会与压力共处，可以淡化痛苦和烦恼；　　

其次，做任何事情都要量力而行，说到这个我想起一个很有意思的小故事，有一只狐狸，看到围墙里有一颗葡萄树，上面长满了葡萄，它想吃但是又找不到围墙的入口，终于它发现一个小洞，可是洞太小了，它的身体无法进入，于是它在围墙外绝食六天饿瘦了自己，终于穿过小洞，幸福地吃上了葡萄。可是后来它发现自己无法钻到围墙外面，因为它吃的太饱了，于是，又绝食六天，再次饿瘦了身体，结果回到围墙外的狐狸仍旧是原来的那只狐狸。所以无论干什么都不要过于强求自己，尽量去做力所能及的事情。　　

当我们面对压力时，还要学会有效的宣泄。卡耐基说过：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”心理学研究也发现，如果情绪长期得不到宣泄的话，日积月累会形成一种“情感势能”，这种能量一旦超过人所能承受的限度，就会出现“零存整取”的后果。教师角色要求我们不能将烦躁、冲动的情绪带进课堂，以免传染给学生，假如走出课堂，为什么不可以暂时去掉“教师”这个标签，随意挥洒一下自己的喜怒哀乐呢？！　　

我认为情绪的宣泄可以从“身”和“心”两方面着手。　　

“身”的方面，比如可以参加自己喜欢的体育运动，也可以做一些自己喜欢做的事情，琴棋书画、唱歌跳舞、集邮摄影等都能使人心情放松。在假期里，可以约上三五好友旅游踏青，与其将不满的情绪深埋心底，不如用有效的适合自己的方法让自己忘掉烦恼。像我自己也是个比较喜欢运动的人，有空的时候晚上去米兰健身中心跳跳有氧操或做做瑜伽，有时会跟几个朋友一起打打羽毛球，运动过后会感觉自己轻松很多！　　

“心”的方面比如可以在适当的环境下找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松多了。或者在适当的环境下放声大笑或大喊，或者给自己写日记或写信。有时候写写日记或博客确实是一种很好的发泄手段，而且对于日后也有纪念意义！　　

最后我想用一条很有意思的手机短信来结束我今天的话题：出东海，落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，常与知己聊天，古也谈谈，今也谈谈，不是神仙似神仙，但愿大家快乐每一天！